Como economizar no mercado quando se tem filhos: guia prático para famílias

Economizar no mercado é uma necessidade para muitas famílias, especialmente quando se tem filhos. O aumento no preço dos alimentos e produtos essenciais pode pesar no orçamento. Por isso, adotar estratégias inteligentes para as compras do mês ajuda a manter as contas em dia, sem abrir mão de uma alimentação saudável e da praticidade no dia a dia.

Este guia reúne dicas simples e eficazes para quem deseja reduzir gastos, evitar desperdícios e organizar melhor as compras de supermercado com filhos.

📌 1. Planejar é o primeiro passo

Antes de sair de casa, fazer uma lista de compras é uma das melhores formas de evitar gastos por impulso. Inclua apenas itens necessários e verifique a despensa e a geladeira para não comprar produtos repetidos.

📌 2. Organizar cardápios da semana

Ter um cardápio semanal ajuda a saber exatamente o que será consumido, eliminando compras desnecessárias e reduzindo desperdícios. Além disso, permite aproveitar melhor os alimentos, reaproveitando sobras em novas refeições.

Dica útil: preparar mais alimentos que as crianças realmente gostam evita que pratos acabem parando no lixo.

📌 3. Preferir marcas econômicas e genéricos

Produtos de marca própria do supermercado costumam ter qualidade similar e preço mais baixo. Vale a pena testar em especial produtos não perecíveis, como: arroz, feijão, macarrão, produtos de limpeza e higiene.

📌 4. Comprar em maior quantidade (quando compensa)

Itens de consumo constante podem ser comprados em embalagens maiores ou em promoções de leve mais e pague menos. Mas é importante checar a data de validade, principalmente em produtos infantis como leite, iogurte e biscoitos.

📌 5. Evitar ir ao mercado com fome (e às vezes sem as crianças)

Fazer compras com fome aumenta a chance de levar produtos mais caros ou nada saudáveis. Se possível, ir ao mercado sem as crianças ajuda a evitar pedidos impulsivos como doces e brinquedinhos das gôndolas.

📌 6. Aproveitar aplicativos e programas de fidelidade

A maioria dos mercados oferece descontos exclusivos pelo aplicativo ou pelo cadastro no CPF. Cupons, cashback e alertas de promoções ajudam a reduzir muito o valor final da compra.

📌 7. Trocar produtos industrializados por alimentos naturais

Alimentos como frutas, legumes e verduras geralmente são mais baratos e rendem mais refeições. Além disso, garantem uma alimentação mais equilibrada para as crianças.

📌 8. Dar prioridade aos alimentos da estação

Frutas e legumes da época costumam ser mais frescos, saborosos e muito mais baratos. Além do preço melhor, agrada mais o paladar das crianças.

📌 9. Pesquisar preços em diferentes mercados

Nem sempre o mais perto é o mais barato. Ferramentas de comparação de preços e grupos de ofertas locais podem indicar onde compensa comprar cada item.

📌 10. Reduzir desperdícios dentro de casa

Guardar alimentos corretamente, congelar preparações e organizar as prateleiras por validade garantem que nada se perca.

Resultado: mais economia e menos estresse

Com pequenas mudanças na rotina de compras, é possível economizar no mercado com filhos, mantendo praticidade e qualidade nas refeições da família. Planejar, pesquisar e fazer escolhas inteligentes são os pilares para um orçamento mais leve e uma vida doméstica mais tranquila.

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Com carinho, Dinda Tutti